Expert in stressbeheersing

Presteren zonder jezelf te vergeten

In deze doldwaze moderne wereld krijgt vrijwel iedereen er mee te maken: de man met de hamer. Bij de één zijn het momentopnames, bij de ander langere periodes. Je raakt uitgeput, gedemotiveerd, emotioneel, krijgt fysieke klachten – maar wat doe je eraan?

Doe een stap terug en kom erachter waar bij jou de oorzaak ligt. Speelt werk een rol, vraag je teveel van jezelf, hebben anderen hoge verwachtingen van jou? Wat de reden ook mag zijn, jouw levenswijze heeft een update nodig. Geen ramp, wel tijd voor een gedragsverandering in je denken en doen.

“It’s not stress that kills us, it’s our reaction to it.“

Hans Selye

Waar doe je het eigenlijk allemaal voor?

Sommige mensen willen veel, anderen zijn tevreden met weinig – maar wat is nou écht waardevol voor jou? Waar word je langdurig blij van, krijg je een energieboost van of wat betekent voor jou echte rijkdom? Het nastreven van een doel motiveert je die te behalen. Let wel, materiële doelen zijn doelloos. Bijvoorbeeld: miljonair worden, een dikke wagen rijden, designer spullen hebben – het is prima als het je lukt, alleen betekent het niet dat deze externe factoren je van binnen ook gelukkig maken. Bezittingen geven vaak korte impulsen van ‘geluk’, waarna de behoefte groeit naar meer. Spullen leiden af van zaken die er écht toe doen.

Zet persoonlijke doelen, geen materiële of fictieve. Bezittingen zijn bijzaak, persoonlijke waardes als welzijn, relaties, ervaringen en vrijheid zijn belangrijker. Ten minste, dat ligt eraan hoe jij het leven ziet en in hoeverre je bezig bent te voldoen aan verwachtingen van anderen. Zaken als status, dure merken, een bepaalde studie of werktitel zijn allemaal labels die zijn verzonnen – in essentie veranderen ze niets aan wie jij bent. Vorm jouw zelfbeeld niet aan de hand van andermans perceptie – stop deze eindeloze en denkbeeldige competitie.

Enkel doelen nastreven, die je misschien nooit gaat halen, veroorzaakt teleurstelling. Creëer een stabiele basis waarin je geniet van wie je nu bent en wat je nu doet. Omarm je huidige situatie, accepteer in alle positiviteit dat het is zoals het is en ga vol motivatie verder. Een duidelijk startpunt helpt bij het zetten van je volgende stap.

Focus alleen op wat je gelukkig maakt. Let wel, niets komt vanzelf en een beetje moeite hoort er nou eenmaal bij – no pain, no gain. Geniet van de weg naar je doelen toe, dit levert je veel meer positiviteit en energie op – of je jouw doelen nou haalt of niet.

Nu is hét moment voor actie

Jouw toekomst wordt bepaald door wat je nu doet – niet door je verleden of vergelijkingen met anderen. Ja, jouw verleden heeft je gebracht waar je nu bent – je kan er alleen niets meer aan veranderen. Leer van je ervaringen en focus je aandacht op wat je nu belangrijk vindt. Blijf realistisch, geniet van vandaag en verdwaal niet in demotiverende gedachten. Het enige moment waar je controle over hebt, is dit moment.

Laat je niet beïnvloeden door hebzucht en ontevredenheid. Mensen willen vaak wat ze niet hebben, maar zodra ze het hebben willen ze weer iets anders. Zie anderen als inspiratie, niet als voorbeeld. Als je jezelf betrapt met vergelijken, vergelijk jezelf dan eens met mensen die het minder hebben – veel minder. Wees blij en dankbaar met nu en laat alles wat daarbij komt voelen als extra. Tevredenheid zorgt voor rust en balans, wat je mentale en fysieke gezondheid veel goeds doet!

Gezonde stress biedt succes

Continue verlangen naar iets wat je niet hebt, iemand te zijn wie je niet bent of hoge prestatiedruk veroorzaakt stress – ongezonde stress. Het beïnvloedt jouw mentale en fysieke gezondheid, waardoor je uit balans raakt. Des te langer de periode van disbalans, des te groter de impact op je gezondheid. Een mens kan een hoop hebben, maar jouw denken en doen mag niet ten koste gaan van jezelf, of wel? Voorkom of verminder stressfactoren, zodat je meer energie en ruimte hebt om te genieten.

Stress hoeft niet per se ongezond te zijn. Sterker nog, stress of tijdsdruk kan jouw capaciteiten en creativiteit boosten. Met andere woorden: gezonde stressmomenten kunnen voordelen en mogelijkheden opleveren. De vorm en mate van stress bepaalt de impact op je gezondheid. Maak je alleen druk als dit écht nodig is en focus daarnaast op rust. Vanuit rust maak je immers de beste keuzes. In emotionele toestand, fight or flight, gebruik je jouw brein nauwelijks. Dat zijn die momenten waar je beslissingen maakt die je later liever niet had gemaakt.

Het leven is te mooi om te stressen en je energie er doorheen te jagen. Een stressvrij leven bestaat echter niet. Als je stress niet opzoekt, kan het je nog steeds overkomen. Neem het leven zoals het is en laat je niet zo beïnvloeden door tegenslagen. Tijdens Compass leer je omgaan met stress en jouw omstandigheden, zodat je hier het maximale uit kan halen. Ook biedt Compass 1-op-1 coaching, buiten de retraites om.

De kracht van 1-op-1 coaching

Iedereen ervaart momenten van coaching in zijn leven – zo niet gevraagd dan wel ongevraagd. Veelvoorkomende vormen zijn je opvoeding, leraren of mentoren op school en adviezen vanuit je vriendenkring. De ene vorm van coaching is waardevoller dan de ander, wel kan je er vanuit gaan dat alle coaching intenties ongetwijfeld goed bedoeld zijn. Maar waar zou je nou écht in willen groeien?

Personal coaching kan precies dat advies zijn waar je naar opzoek bent of het hardste nodig hebt. Het blijkt soms lastig je eigen leven te verbeteren, omdat je er zelf te dichtbij staat. Spreekwoordelijk sta je te dicht bij de olifant om hem te kunnen zien. Daarom kan het helpen met een coach te praten. Je leert buiten de voor jou bekende kaders te kijken, waardoor je een andere aanpak ontdekt. Één stap terug, twee stappen voorwaarts.

Coaching sessies van Compass zijn nuchter, eye-opening, in alledaagse omstandigheden en gericht op jouw behoeftes. Iedereen die wilt groeien, haalt hier waarde uit. Gedragsverandering start bij een perceptieverandering. Anders doen, begint bij anders denken – jouw perceptie bepaalt namelijk jouw realiteit. Zet jouw prioriteiten en weet hoe je rust creëert – zo kan je hier altijd op terugvallen. Met voldoende motivatie en oefening, is progressie de enige weg.

The only way is up

Falen bestaat niet, want je kan alleen maar leren – wie bepaalt immers wat goed of fout is? Nou is groeien niet altijd even makkelijk, wel betaalt het zich terug in voldoening zodra je een stap verder bent. Je kunt op zakelijk vlak alleen waarmaken, wat je op persoonlijk vlak beheerst. Een beetje cliché, alleen meer dan je best kan je niet doen. Probeer iedere dag gewoonweg verder te komen. Wees niet te hard voor jezelf, ook niet te soft – door gepaste druk ontstaan diamanten. Ken jezelf, leer het maximale uit jezelf te halen en ontgrendel jouw potentiaal.

Mail voor een kennismakingsgesprek naar: connect@compass-retreats.com